快餐(A quick lunch (or meal); A snack; Fast food )kuài cān 是指由商业企业快速供应、即刻食用、价格合理以满足人们日常生活需要的大众化餐饮。具有快速、方便、标准化、环保等特点。如汉堡包、盒饭、华飞四季旺酸辣粉等。又叫盒饭。港台一带获译作速食、即食等，和便当有所区别，而消费者对快餐的理解是多种多样的，远不止外来语原意所能包容。但无外乎这么几点，即快餐是由食品工厂生产或大中型餐饮企业加工的，大众化、节时、方便，可以充当主食。快餐已成为了一种生活方式，并因此出现了'快餐文化'和'速食主义'。
怎么吃快餐盒饭才健康呢？
快餐是否影响健康并不全在快餐本身，更重要的是如何去选择。只要食物组合选择配合得当，即使天天吃快餐盒饭，一样可以吃出健康来。
少吃肉多吃瓜果蔬菜：我们平时在选择盒饭时，餐饮配送，要多选择中式快餐，以炒菜、炖菜、凉拌菜为主。在菜品的选择上，专业快餐配送，要多吃一些绿叶的蔬菜或者饭后再进食一些瓜果，合肥新站区快餐配送，就更好不过了。一定少吃大鱼大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右为合适。肉皮，鸡皮等能量食物也是要少吃。
学食用快餐的原则
主食多样。上班族在吃快餐的时候，不要盯着米饭，应该使主食多样化。米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面都是可以选择的主食。
荤素搭配合理。上班族在选择快餐上，荤素搭配要合理。1佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。适合上班族选择的荤菜有：瘦猪肉、牛肉、猪骨、蒸鱼等。素菜有：黄豆、豆腐、豌豆、番茄、马铃薯、时令蔬菜等
在线客服
180-9661-5555
hfyxcy@163.com
